Program pracy Ośrodka Terapii Ruchowej dla osób III wieku
działającego przy Zarządzie Miejskim TKKF na rok 2022
Cel główny programu: promocja zdrowego starzenia
Cele szczegółowe:
- zachowanie oraz poprawa sprawności fizycznej
- zachowanie samodzielności i niezależności w życiu codziennym
- edukacja prozdrowotna
- polepszenie samopoczucia
- aktywność społeczna
- wdrożenie prawidłowych nawyków i przyzwyczajeń
- likwidacja skutków stresu
Gimnastyka prozdrowotna – zajęcia praktyczne na sali baletowej i na pływalni:
- ćwiczenia usprawniające przy muzyce
- ćwiczenia z przyborami: szarfy, piłki, ringo, hantle
- terapia tańcem
- gry i zabawy ruchowe
- gimnastyka w wodzie z przyborami i bez (makarony, deski, pasy)
- ćwiczenia profilaktyczne w bólach kręgosłupa
- ćwiczenia poprawiające ruchomość stawów, stretching
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie i stawy
- ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową, poprawa równowagi
- ćwiczenia oddechowe
- automasaż
- edukacja prozdrowotna – podstawowe zagadnienia teoretyczne
Zajęcia praktyczne w plenerze (parki, tereny rekreacyjne, lasy):
- marsze i spacery połączone z gimnastyką
- ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem terenu i drzew
- ścieżki zdrowia
- ćwiczenia oddechowe i enrgetyzujące
- zabawy i gry terenowe
- zabawy integracyjne – ogniska, tańce i śpiewy
- imprezy rekreacyjne
Zajęcia integracyjne:
- imprezy okolicznościowe
- wycieczki turystyczne i krajoznawcze
- wieczorki taneczne
- zabawy integracyjne przy ognisku
- wyjścia i wyjazdy do kina i teatru
Zalecenia dodatkowych form ruchu:
- ćwiczenia specjalistyczne zalecane przez instruktorów i lekarza
- formy rekreacji ruchowej z rodziną w domu i plenerze
Opieka lekarska:
- założenie i aktualizacja karty zdrowia
- określenie stanu zdrowia dopuszczenie do ćwiczeń
- konsultacje lekarskie
- badania kontrolne
Założenia organizacyjne:
- zajęcia odbywają się na sali baletowej Miejskiego Ośrodka Kultury w Siedlcach i na basenie przy Publicznym Gimnazjum nr 4 oraz w terenie
- do ćwiczeń wykorzystywany jest sprzęt: maty, piłki, ringo, szarfy, kijki, makarony i deski
- zajęcia odbywają się od 3 stycznia 2022 do 31 grudnia 2022 z przerwą wakacyjną
- zajęcia odbywają się 3 razy w tygodniu (2 x 1 godz. - gimnastyka na sali i w plenerze, 1 x 45 min. - aguafitness)
- uczestnicy podzieleni są na dwie grupy ćwiczebne
- zajęcia w ośrodku prowadzi wykwalifikowana kadra
- prowadzona jest ewidencja opłat za zajęcia
- prowadzone są dzienniki zajęć
